Geschrieben von Steffi Platt

Ein Rückblick auf eine unvergessliche Woche und das erste zyklusgerechte Trainingscamp

Vom 17. bis 25. Februar 2024 verbrachten die Mitgliederinnen des FIERCE RUN FORCE e.V. und einige neugierige Wiedereinsteigerinnen und Hobbyläuferinnen im Alter zwischen Mitte 20 und Mitte 40, eine intensive und inspirierende Woche auf der wunderschönen Insel Fuerteventura. Unser Trainingscamp bot die perfekte Gelegenheit, der Kälte und dem grauen Wetter in Deutschland zu entfliehen und unter der Sonne Fuerteventuras zu trainieren, zu entspannen und uns gegenseitig zu motivieren.

Programm und Tagesablauf

Ein typischer Tag im Camp sah so aus:

• Gemeinsames Frühstück um 8 Uhr mit Buffet im Hotel

• Training ab 10 Uhr

• Gemeinsam gekochtes Mittagessen zwischen 12/13 Uhr

• Freizeit meist am Pool mit Buch, Podcast oder schlafend, am Strand im Meer, oft mit lustigen Würfelspielen

• Gemeinsames Abendessen um 19 Uhr mit Buffet im Hotel

Eine Woche voller Highlights

Unsere Ankunft am Samstag begann mit einer herzlichen Begrüßung und einem ersten Gruppenfoto – in Form eines Selfies beim Abendessen, das die Vorfreude und den Enthusiasmus festhielt. Nach einem gemeinsamen Abendessen starteten wir mit einer Welcome Night, geleitet von Steffi, um den Ablauf in den nächsten Tagen und den Gemeinschaftssinn zu klären und zu stärken.

Jeden Morgen starteten wir mit einem reichhaltigen Frühstücksbuffet um 8 Uhr, gefolgt von abwechslungsreichen Trainingseinheiten ab 10 Uhr, um der Mittagssonne nicht ausgeliefert zu sein. Das Training reichte von Long Runs über Mobility- und Faszien Einheiten bis hin zu speziellen Kraft- und Athletik-Sessions.

Nach dem Training war vor dem selbstgekochten Mittagessen, denn die Versorgung rund ums Training war das A und O, somit nahm die Mahlzeit am Mittag eine zentrale Rolle ein. Die Nachmittage verbrachten wir meist am Pool, zogen entspannte Bahnen durchs Wasser, sprangen ins eiskalte Meer oder spielten Würfelspiele und genossen die sonnige Atmosphäre.

Der Tag endet immer mit unserem gemeinsamen Abendessen um 19 Uhr, bei dem wir unsere Erlebnisse und Fortschritte teilen und uns durch das abwechslungsreiche Buffet probieren.

Inspirierende Trainings, Wertvolles Wissen Und besondere Momente

Steffi, unsere Expertin für zyklusgerechtes Training, leitete das Camp zusammen mit Unterstützung der erfahrenen Sportphysiotherapeutin Judith, die uns in Mobility, Core- und Beinachsentraining unterstützte. Die Expertise und der Einsatz beider waren zusammen mit der Motivation der Teilnehmerinnen und dem entstandenen Safe Space maßgeblich für den Erfolg des Camps.

Da alle Teilnehmerinnen bereits Vorkenntnisse zum Thema zyklusgerechtes Training aus dem Vereinstraining mitbrachten, lag der Fokus bei den inhaltlichen Themen im Camp beim Talk zum Thema Ernährung und Hormongesundheit, angeleitet von Steffi. Wobei die Möglichkeit bestand Fragen an Dr. Claudia Römer (Sportmedizinerin mit Fokus auf Frauengesundheit) zu stellen. Der Talk bot sowohl wertvolle Einblicke und praktische Tipps zum Mitnehmen und zur direkten Umsetzung in den folgenden Tagen.

Ein weiteres Highlight war die eigen initiierte Yogasession zum Sonnenaufgang mit Meerblick, die Teilnehmerin Julia, jeden Morgen vor dem Frühstück machte und zum Mitmachen aufrief. Diese zusätzlichen Einheiten halfen uns, den Tag entspannt und fokussiert zu beginnen.

Am Donnerstag stand eine besondere Track Session auf dem Programm. Wir stimmten uns mit einer gemeinsam erstellten Playlist ein, die jede Teilnehmerin mit ihren Lieblingssongs befüllen durfte. Das Training neben der norwegischen Triathlon-Nationalmannschaft war eine einmalige Erfahrung, die uns alle zusätzlich anspornte. Sie führte zu kleinen Konkurrenzkämpfen auf dem Weg zur Ziellinie und wir ließen das Team durch unsere Anfeuerungsrufe unseren Support spüren. Auch eine aus dem Team initiierte 30 km Radtour mit viel Rückenwind sorgte für die richtige Vorbereitung auf die intensive Track-Session.

Die Challenge zwischen den Kochteams, sich beim gemeinsamen Mittagessen gegenseitig zu übertreffen, brachte zusätzlichen Spaß und förderte den Teamgeist. Es war beeindruckend zu sehen, mit wie viel Kreativität und Einsatz alle dabei waren.

Kathrin initiierte zwei Schwimmeinheiten, die eine willkommene Abwechslung zum Lauftraining boten und die Ausdauer der Wasserratten im Team forderten.

Während unseres Aufenthalts trafen wir immer wieder deutsche Triathlon-Profis und Nationalteams aus verschiedenen Nationen beim Essen oder auf dem Hotelgelände, was die Motivation und den Austausch zusätzlich förderte.

Der Long Run zum Leuchtturm war ebenfalls unvergesslich. Der anspruchsvolle Anstieg wurde mit einer spektakulären Aussicht belohnt.

Feedback zum Trainingscamp:

Julia (Teilnehmerin):
„Ich fand die Gruppe unglaublich toll. Die Vernetzung mit anderen spannenden Frauen war ein super Nebeneffekt. Das gemeinsame Motivieren zum Sport und der gegenseitige Support hat mir richtig gut gefallen. Ich habe viel gelernt zum zyklusorientierten Training und zähre noch heute von der Motivation regelmäßig zu laufen und Stabilisationstraining zu machen.“

Svende (Teilnehmerin):
„In der Trainingsplanung gab es genug Flexibilität, dass jedes Lauflevel am Camp teilnehmen konnte, ohne über- oder unterfordert zu sein. Es war eine Woche Urlaub vom Alltag mit dem Fokus auf dem Wesentlichen: einer wunderbaren Gemeinschaft, Bewegung und Regeneration. Ich freue mich jetzt schon auf dieses sportliche, sonnige Refugium im nächsten Winter!“

Judith (Trainerin):
„Ich habe bisher noch keine sich gegenseitig unbekannte Gruppe von Frauen erlebt, die sich so schnell unterstützen und motivieren. Komplette Wertfreiheit in allen Situationen bei dem Austausch über weltliche & fachliche Themen.

Insgesamt waren es wertvolle Tage, voller Training, guter Ernährung, qualitativer Zeit bei schönem Wetter - ich zehre heute noch von den Erinnerungen im stressigen Alltag."

Fazit

Unser Trainingscamp auf Fuerteventura war ein voller Erfolg.

Acht Tage voller Sonne, Meer und intensiver sportlicher Aktivitäten haben uns nicht nur körperlich gestärkt, sondern auch unsere Gemeinschaft gefestigt. Die Mischung aus Training, Freizeit und gemeinschaftlichen Aktivitäten hat uns alle näher zusammengebracht und unvergessliche Erinnerungen geschaffen.

Wir freuen uns schon auf das nächste Camp und die vielen weiteren gemeinsamen Läufe und Trainingssessions, die vor uns liegen! Genauso auch auf eine Teilnehmerinnen, die 2025 mit dabei sind: