9 Tage

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Fuerteventura

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17. - 25. Februar 2024

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LAUFCAMP

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9 Tage 🩸 Fuerteventura 🏃‍♀️ 17. - 25. Februar 2024 🏃‍♀️ LAUFCAMP 🏃‍♀️

Gemeinsam Trainieren

…und mehr über deine weibliche Physiologie, den Menstruationszyklus, Hormonbalance und hormonelle Veränderungen im Laufe deines Lebens zu lernen und anwenden.

Du bist auf der Suche nach der Möglichkeit:

Zyklus- und menopausengerechtes Training kennenzulernen?
Aktivurlaub mit anderen Frauen zu machen?
Deine Leistung beim Laufen zu verbessern?

Das bietet dir das 9-tägige FIERCE RUN FORCE Laufcamp auf Fuerteventura (17. - 25. Februar) mit einem Trainingsprogramm speziell für Frauen.

Angeleitet von Steffi Platt von FIERCE RUN FORCE mit Unterstützung von Sportmedizinerin Dr. Claudia Römer und Physiotherapeutin Judith Joosten. Unsere Trainerinnen & Expertinnen begleiten dich in der Zeit mit ihrem Fachwissen und helfen dir auf deinen individuellen Menstruationszyklus zu achten, um im Einklang mit deinem Körper zu trainieren.

KEINE BANGE: Wir werden nicht wie auf dem Foto an den Klippen von Fuerteventura entlang klettern.

Das erwartet dich beim Trainingscamp:

Erhältlich für die ersten 15 Teilnehmerinnen sind Übernachtung & Halbpension inklusive. Bei den Unterkünften handelt es sich um 4er Zimmer in den sogenannten Studios mit Gartenblick des Playitas.

Flüge müssen separat und eigenständig gebucht werden.

Hier findest du alle wesentlichen Details zum Hotel, Team, der Buchung und dem Ablauf im Camp:

  • Entdecke das Playitas Resort auf Fuerteventura - ein Paradies für Sport, Fitness und Erholung!

    https://www.playitas.net/de

    Das Resort bietet Sportler*innen aus aller Welt ideale Trainingsbedingungen in perfekten Sportanlagen und unter sonnigem Himmel.

    Kontakt:

    Playitas Resort
    Adresse: Urbanización Las Playitas s/n - Tuineje
    E-Mail: info@playitas.net
    Telefon: +34 928 860 400

  • STEFFI PLATT

    LAUFTRAINERIN

    Cheftrainerin & Gründerin von FRF

    Expertin zum zyklusorientierten Training

    Ehemalige Leistungssportlerin Mittelstrecke

    JUDITH JOOSTEN

    MOVEMENT MONDAY TRAINERIN

    (Sport-) Physiotherapeutin

    Ehemalige Leistungssportlerin Mittelstrecke

    DR. CLAUDIA RÖMER

    ÄRZTLICHE BETREUUNG

    Sportmedizinerin mit Fokussierung auf Ernährung, gesunder Leistungssteigerung und Frauengesundheit

    Ehemalige Leistungssportlerin

    Lerne unser Team kennen

  • Solltest du dich für Paket 1 oder die 1. Rate entscheiden, dann muss die Buchung bis zum 15. Oktober 2024 verbindlich abgeschloßen.

    Paket 2 oder Rate 2 kann bis zum 31. Januar 2024 gebucht werden.

  • Sa, 17.02 – Anreise, Anlage & Team kennenlernen, Gruppenfoto
    FRF TALK

    So, 18.02 – Long Run (10 - 15 km / 50-80 min)

    Mo, 19.02 – easy Run + Movement Monday
    FRF TALK

    Di, 20.02 – Lauf/ Rad fahren/ Pool/ Schwimmen

    Mi, 21.02 – Regeneration (aktive Mobilisation)
    Optional: Core-Session (für Stabilität im Core für den Track)
    FRF TALK

    Do, 22.02 – FRF Track Session Intervalle

    Fr, 23.02 – Regeneration (aktive Mobilisation)
    Optional: SLOW RUN (3-5 km)

    Sa, 24.02 – Long Run (11 - 16 km / 60-90 min)

    So, 25.02 – Abreise, Verabschiedung, Abschluss Foto

  • Für Frauen* und Menschen mit biologisch definiert weiblichem Geschlecht in jeder Lebensphase und jedem Alter (ab 18 Jahren) von Prämenopause bis zur Menopause, selbst Frauen*, die hormonell verhüten kommen auf ihre kosten und können mittrainieren.

    Grundvoraussetzung ist eine attestierte Sporttauglichkeit. Alle Berlinerinnen* können hierfür gerne auf uns zu kommen: info@fiercerunforce.de. Wir helfen gerne mit einem direkten ärztlichen Kontakt für die Untersuchung.

Das Camp bietet nicht nur intensive Trainings, sondern auch eine inspirierende und unterstützende Umgebung, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen und motivieren kannst. Entdecke die atemberaubende Schönheit von Fuerteventura, während du entlang der malerischen Küstenlinie und durch beeindruckende Landschaften läufst. Egal, ob du Läuferin im fierce run force e.V. bist, an unserer 12-wöchigen Trainingsjourney teilnimmst oder zum ersten Mal mit uns trainieren magst, unser Laufcamp bietet dir eine einzigartige Gelegenheit, deine Grenzen zu überwinden und dein volles Potenzial auszuschöpfen.

Buche noch heute dein Paket für dein Laufabenteuer 2024. Erlebe die unschlagbare Kombination aus zyklus- und menopauseorientiertem Training und der faszinierenden Kulisse von Fuerteventura. Mach dich bereit, deinen Laufstil zu perfektionieren, deine Fitness zu steigern und unvergessliche Erinnerungen zu schaffen!

Zykluosrientiertes Training

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Frauengesundheit

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Zyklusgesundheit

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Ehrnährung

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Zykluosrientiertes Training 🏃‍♀️ Frauengesundheit 🩸 Zyklusgesundheit 🏃‍♀️ Ehrnährung 🍌

+ Was verstehe ich unter zyklusorientiertem Training?

Wir sprechen über den Menstruationszyklus, die hormonellen Schwankungen und klären dich in unseren FRF Talks auf, um es dann ins Training mit einzubeziehen und dich gesund durch das Training zu bringen. Dabei sind du, deine Eigenverantwortung und dein Körpergefühl ausschlaggebend, damit wir dich entsprechend betreuen können.

+ Was wenn ich keinen Menstruationszyklus habe?

Egal, ob du hormonell verhütest oder dich bereits in den Wechseljahren oder der Perimenopause befindest, auch dann bist du bei uns im Trainingslager aufgehoben. Wir berücksichtigen jede Lebensphase in der Trainingsbetreuung.

+ Brauche ich ein gewisses Lauflevel?

Du solltest dazu in der Lage sein 10km am Stück zu laufen. Jede Pace ist willkommen. Wichtig: Du brauchst eine Sporttauglichkeitsbescheigung.

+ Kann ich, wenn ich Teil der Trainingsjourney 2024 bin, auch hier mit reisen?

Ja, sehr gerne, das Trainingscamp ist auch für alle Teilnehmerinnen* der Journey geeignet und auch darauf angepasst.

+ Wie erfolgt die Zimmerzusammenstellung?

Die Zimmerzusammenstellung muss bis zum 17.10.2023 erfolgen. Bis dahin können noch Wunschbesetzungen per Mail: info@fiercerunforce.de geäußert werden

+ Ist eine Stornierung möglich?

Storno können wir leider in diesem Fall nicht gewährleisten. Sollte die Teilnehmerinnenzahl von 10 nicht zusammenkommen, dann werden die Kosten zurückerstattet.

+ Kann ich auch eine Anzahlung leisten?

Ja, du kannst dir auch mit einer Anzahlung einen verbindlichen Platz zu sichern. Bis zum 15. Oktober muss die Anzahlung geleistet werden. Bei Ratenzahlen entstehen minimale Zusatzgebühren, die bereits in der Rate inkludiert sind. Die zweite Rate sollte spätestens 4 Wochen nach der Anzahlung erfolgen.

+ Gibt es eine Mindestteilnehmerinnenzahl?

Ja, das Trainingslager findet ab 10 Teilnehmerinnen statt.