+ Welche sportlichen Voraussetzungen brauche ich?

Die Journey enthält verschiedene Trainingspläne für Anfängerinnen, Wiedereinsteigerinnen und Fortgeschrittene. Grundvoraussetzung ist jedoch eine ärztlich bestätigte Sporttauglichkeit, die du während der Vorbereitung in Berlin erwerben kannst. Wenn du nicht in Berlin wohnst, schicke uns bitte eine Bestätigung deiner Arztpraxis.

+ Warum speziell zyklusorientiert trainieren?

Zyklusorientiertes Training bedeutet, die hormonellen Schwankungen und die damit verbundenen physiologischen und psychologischen Einflüsse, denen wir während unseres Menstruationszyklus ausgesetzt sind, in der Trainingsplanung nicht zu ignorieren, sondern gewinnbringend zu nutzen. Bisherige Trainingsmethoden gehen grundsätzlich von einem konstanten Niveau** aus, wie es bei Männern in der Regel der Fall ist. So lernst du im Einklang mit deinem Körper und Menstruationszyklus zu trainieren, um das Beste aus deinem Körper herauszuholen, ohne ermüdende Energielöcher zu trainieren oder Verletzungen zu riskieren.

+ Was steckt hinter der FIERCE FEMALE PERFORMANCE Journey?

Du wirst Teil einer reinen Frauenlaufgruppe, die rein von einem weiblichen Expertinnen und Support-Team betreut wird. Dadurch hast du die Möglichkeit nicht nur von unseren FRF Expertinnen Wissenswertes zu lernen. Du kannst dich auch mit anderen Frauen*, die auf die gleiche Reise mit uns gehen, austauschen, voneinander und miteinander lernen.

Wir werden in diesen 20 Wochen zu einem Team zusammenwachsen und gemeinsam über uns hinauswachsen. Sei es im Training, das Gelernte in die Praxis umzusetzen, die eigenen Grenzen besser kennen zu lernen, sich Pausen zu gönnen, an der eigenen Körperwahrnehmung zu arbeiten, offen über die Menstruation, Beschwerden, inneren Druck oder Erwartungen untereinander sprechen zu lernen.

+ Was ist Wichtig für die HM Journey zu wissen?

Du sollst dich, deine Persönlichkeit, deine Stressoren, deine PMS-Symptome, dein Befinden und deine Stimmungen nicht verstecken. Mit regelmäßigen Check-Ins schaffen wir dafür eine Plattform und zumindest einen Moment des Austauschs.

Bei FRF leben wir die Kultur des offenen und ehrlichen Austauschs, getreu unserem Motto: Bewegen statt Bewerten. Dabei bilden Vertrauen, Ehrlichkeit, Respekt und Toleranz die Basis für unser Miteinander als Team, das wir in diesen 20 Wochen werden. In der Kommunikation untereinander ist es uns wichtig, dass wir andere Meinungen aushalten und versuchen zu verstehen, weil wir uns gegenseitig respektieren.

Mit Deiner Anmeldung** verpflichtest Du Dich nicht nur, den Halbmarathon zu finishen, das Training gewissenhaft durchzuführen, sondern auch, Dein Training, Deine Ernährung, Deinen Schlaf und Deinen Zyklus regelmäßig zu kontrollieren**.

+ Kann ich auch online teilnehmen?

Ja, dass ist kein Problem. Das Programm ist darauf ausgelegt ortunabhängig zu trainieren. Deshalb sind auch alle Veranstaltungen immer hybrid verfügbar.

+ Lohnt es sich teilzunehmen, wenn ich hormonell verhüte?

Ja, damit wir dich auf deinem Weg begleiten können und besonders darauf achten, dass du nicht in ein Definzit oder eine Verletzung reinläufst. Auch hier hilft besonders das Tracken von Symptomen und äußeren Einflüssen, da deine Menstruation als natürliches Warnsystem ausgschaltet ist.