Aufklärungs- & Weiterbildungsformate:

Workshops, Vorträge, Webinare, Moderationen & Co.

In unseren Aufklärungsformaten vermittelte ich auch in Zusammenarbeit mit meinem FRF Expertinnen Team Wissen rund um die Frauengesundheit, vor allem auch über den Menstruationszyklus und dessen Auswirkungen auf das Training aktiver Frauen.

Unsere Mission: Wissenslücken schließen!

Erfahrungsgemäß wird weder in Schulen noch in anderen Bildungsorten sowie in gynäkologischen Praxen kaum bis gar nicht dazu aufgeklärt.

Deshalb habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, dazu beizutragen, die GENDER HEALTH GAP durch die Workshops langfristig zu schließen. Dabei wenden sich die Formate an Athletinnen, aktive Frauen (FLINTA) und Mädchen (MINTA*) sowie Vereine, Unternehmen und andere organisierte und interessierte Gruppen.

Ich biete sowohl erprobte Workshop-Formate als auch auf Anfrage individualisierte Aufklärungsvorträge an:

WORKSHOPS 2024

nächste Termine:

FIERCE FEMALE ATHLETE WORKSHOP 2025:

2 Tage FFA Workshop

Sa, 11.01 & So, 12.01.2025

2 x 6h Wissensvermittlung

online & offline

Ort: Every Foods Office, Paul-Lincke-Ufer 7C, 10999 Berlin 

Klicke für mehr Details zu den Inhalten auf das kleine grüne + 🤏

  • Dein Weg zu mehr Wissen und Leistung – am 11. & 12. Januar 2025

    Der FIERCE FEMALE ATHLETE WORKSHOP (FFA) ist deine Chance, fundiertes Wissen rund um die weibliche Anatomie, den Menstruationszyklus und ein gesundheitsorientiertes Training zu erfahren. In diesem 2-tägigen Intensiv-Workshop tauchst du tief in folgende Themen ein:

    • Weibliche Anatomie und Physiologie: Verstehe die Besonderheiten deines Körpers.

    • Menstruationszyklus und hormonelle Balance: Lerne, wie Hormone deinen Alltag und dein Training beeinflussen – und wie du darauf eingehen kannst.

    • Zyklus- und trainingsgerechte Ernährung: Erfahre, wie Ernährung dich optimal unterstützen kann.

    • Stressmanagement & zyklusorientierte Trainingsstrategien: Entwickle Techniken, um deinen Alltag und dein Training effektiv zu gestalten.

    Interdisziplinäres Team – Expertenwissen aus vier Bereichen

    Ein Team aus erfahrenen Fachfrauen begleitet dich und teilt ihr gebündeltes Wissen:

    • Trainerin: Praktische Tipps für zyklusgerechtes Training.

    • Zykluscoachin: Vertiefte Einblicke in deinen Menstruationszyklus.

    • Gynäkologin: Medizinisches Know-how rund um weibliche Gesundheit.

    • Sportmedizinerin & Sportphysiotherapeutin: Ganzheitliche Ansätze für Training, Regeneration und Prävention.

    Warum solltest du teilnehmen?

    Die Kombination aus wissenschaftlichem Hintergrund, praktischen Anwendungen und einem interdisziplinären Ansatz macht den FFA-Workshop einzigartig. Besonders die Ernährung, ein zentraler Faktor für Gesundheit und Leistungsfähigkeit, wird intensiv behandelt. Egal ob Anfängerin oder ambitionierte Athletin – dieses Wissen hebt dein Training und Wohlbefinden auf ein neues Level.

    Melde dich jetzt an und entdecke, wie du dein Training perfekt auf deinen Zyklus und deine Gesundheit abstimmen kannst!

Dein Interesse ist geweckt?

Dann schau, ob gerade ein passender Workshop für dich verfügbar ist oder schreib dich jetzt auf die Warteliste für den passenden Workshop. Ich komme sowohl in deinen Verein, dein Unternehmen oder zu dir nachhause, wenn du mit deinen Freundinnen bei einem Mädelsabend mehr zu den genannten Themen erfahren magst.

Grundlagen Menstruationszyklus & Training

  • Der in der Regel zweistündige Workshop befasst sich mit den Grundlagen des Menstruationszyklus und zyklusorientiertem Training.

    Dazu betrachten wir Basics rund um den Menstruationszyklus, die verschiedenen Zyklusphasen und die grundsätzlichen Auswirkungen auf das Training.

    Außerdem ist hormonelle Verhütung ebenso Teil des Workshops sowie die Auswirkungen auf den weiblichen sporttreibenden Körper.

  • Stephanie Platt (Lauftrainerin & ehem. Leistungssportlerin)

    Erzählt von ihren eigenen Erfahrungen als Athletin und Trainerin (5 Jahre Erfahrungsschatz in dem Bereich), um das Fachwissen praxisnah zu vermitteln.

    1. Vorstellung & Erfahrungsbericht von Steffi Platt

    2. Einführung Menstruationszyklus & Sport

    3. Grundlagen Menstruationszyklus

    4. Zyklusorientiertes Training

    5. Zyklusstörungen

    6. Hormonelle Verhütung

  • Einzelpersonen und Institutionen

    Einzelpersonen:

    • Athletinnen ab 12 Jahren

    • menstruierende Frauen
      (mit & ohne hormonelle Verhütung)

    • Trainer*innen

    • Lehrkräfte

    Institutionen:

    • Vereine

    • Unternehmen

    • Schulen

    • privat organisierte Kleingruppen (min. 5 Personen)

LERNE DIE GRUNDLAGEN RUND UM DEINEN ZYKLUS, ZYKLUSORIENTIERTES TRAINING UND ERNÄHRUNG FÜR DEIN TRAINING UND Alltag.

2 Tage Workshop: Frauengesundheit & Training

Nächster Termin: 11. & 12. Januar 2024

  • Unser zweiteiliger Workshop befasst sich mit zyklusorientiertem Training und Frauengesundheit.

    Dazu betrachten wir im ersten Teil die Basics rund um den Menstruationszyklus, die verschiedenen Zyklusphasen, die weibliche Physiologie und die Auswirkungen auf unser Training. Solltest du hormonell verhüten, bist auch du richtig in diesem Workshop. Wir werden auf die Auswirkungen auf deinen Körper und dein Training eingehen.

    Im zweiten Teil werden wir außerdem noch auf die Ernährung und Regeneration mit Bezug zum Menstruationszyklus eingehen.

  • Durch den Workshop werden dich folgende Expertinnen leiten:

    Dr. Claudia Römer
    (Sportmedizinerin Fokus: Ernährung, gesunder Leistungssteigerung & Frauengesundheit)

    Annika Hielbig
    (Gynäkologin & Läuferin)

    Judith Joosten (Sportphysiotherapeutin & ehem. Leistungssportlerin)

    Stephanie Platt (Lauftrainerin & ehem. Leistungssportlerin)

  • Tag 1:

    • Menstruationszyklus

    • Ausfluss: Was ist der Zervixschleim

    • Basaltemperatur

    • Wie wirkt sich die hormonelle Verhütung auf dein Training aus?

    • Wirkungsweise Pille/ hormonelle Kontrazeptiva im Laufsport

    • Wie trainiere ich mit Kontrazeptiva?

    • Macht zyklusorientiertes Training dann Sinn?

    Tag 2:

    • Regeneration & Verletzungprävention

    • Ernährung & Training

    • Ernährung & Zyklus

    • Was tun, wenn meine Menstruation ausbleibt

    • Wann laufe ich Gefahr, meine Menstruation zu verlieren (RED-s)?

  • Aktive Frauen in allen Lebensphasen.

    Alle Menschen mit Uterus und unterschiedlichstem sportlichen Leistungsniveau. Auch geeignet für Frauen, die hormonell verhüten.

UnternehmensWorkshop: Zyklus- & Frauengesundheit

  • Der Workshop befasst sich mit der Zyklusgesundheit von Arbeitnehmerinnen. Wie können Alltag, Arbeit und Sport vereint werden und der Menstruationszyklus gesund erhalten oder beschwerdefrei werden.

    Dazu betrachten wir den Menstruationszyklus und die verschiedenen Zyklusphasen, wie wirken sie sich auf den Alltag und das Training aus und wie nutze ich die Stärken meines Menstruationszyklus?

    Dadurch wollen wir die Leistungsfähigkeit steigern und die Gesundheit von Frauen fördern.

  • Steffi Platt
    (Lauftrainerin für Frauen & ehem. Leistungssportlerin, ausgebildete Coachin für integrale Frauengesundheit, Fachwissen aus über 5 Jahren Erfahrung im Bereich zyklusgerechtes Training, Aufklärung & Weiterbildung)

  • Die Inhalte des Workshops können individuell an die Bedürfnisse der Mitarbeiter*innen und in Absprache angepasst werden.

  • Aktive Frauen in allen Lebensphasen.

    Alle Menschen mit Uterus und unterschiedlichstem sportlichen Leistungsniveau. Auch geeignet für Frauen, die hormonell verhüten, nach der Schwangerschaft, im und um die Menopause.

FEEDBACK VON WorkshopTEILNEHMER*INNEN:

INDIVIDUELLE ANFRAGEN:

Bei individuellen Anfragen, ob von Privatpersonen, Vereinmitglieder*innen oder Vorständen sowie Unternehmen etc., nutze gerne das Kontaktformular und teile dein Anliegen mit mir.

 
 
 

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