FIERCE RUN FORCE

Geschlechterspezifisches LAUFCOACHING mit Steffi Platt:

Du suchst eine individuelle Betreuung und Unterstützung, um deinen Trainingsplan an deinen individuellen Menstruationszyklus und deine Hormongesundheit anzupassen?

Heransgehensweise:

In einem ersten Gespräch finden wir heraus, was du dir wünschst und versuchen den groben Rahmen abzustecken; danach gehen wir in die Analyse und entwickeln gemeinsam eine Strategie für eine zielgerichtete Planung.

Wir finden gemeinsam Wege aus dem Übertraining, RED-s, Zyklusstörung und ermitteln Stressfaktoren, um sie zu eliminieren. Gleichzeitig können wir aber auch präventiv agieren, um Osteopenie und hormonelle Ungleichgewichte zu vermeiden.

Zyklusorientierte Trainingsplanung

Fit für deinen nächsten 10 km, Halbmarathon oder deinen Alltag im Einklang mit deinem Menstruationszyklus und deiner Frauengesundheit!

Steffi betreut dich sehr gerne auf deinem Weg. Gerne erarbeitet sie mit dir das passende Trainingskonzept und nimmt dabei Rücksicht auf deinen Menstruationszyklus, Alltagsstress, Ernährung und dein sportliches Ziel.

Finde mit Steffi deine Trainerin des Vertrauens, die dir Freude am Laufen und beim Aktivsein vermittelt und dich bestmöglich bei deinen Zielen unterstützt.

Steffi: „Gemeinsam passen wir dein Training an deine Lebenslage und Gesundheit an.“

Was du bekommen kannst:

  • Ganzheitliche Trainingsberatung & Coaching

    • Analyse: wir schauen uns deinen Status quo an, um die Ursache zu finden und daran anzusetzen

    • Planung: wir entwickeln einen Schritt-für-Schritt-Plan für dich

    • Auswertung: wir checken deine Entwicklung in regelmäßigen Check-in-Calls, um dich sicher ans Ziel zu bringen

  • Trainingsplan Check-up (Berücksichtigung deines individuellen Menstruationszyklus)

    • wir schauen uns deinen aktuellen Trainingsplan und vergangene an

    • du bekommst Tipps zur Anpassung

  • Geschlechtsspezifische Trainingsplanung

    • du bekommst einen Trainingsplan, angepasst an deine Bedürfnisse

  • Tracking mit Tagebuch

    • du bekommst ein eigens entwickeltes Tracking Tagebuch

    • du zeichnest damit deinen Menstruationszyklus und alle relevanten Parameter auf

    • du bekommst regelmäßiges Feedback

  • Begleitete ärztliche Betreuung (interdisziplinäre Betreuung)

    • du hast die Möglichkeit durch meine Zusammenarbeit mit Dr. Claudia Römer und ihrem Team, die Beratung in Anspruch zu nehmen

    • du profitierst von unserer engen Zusammenarbeit

    • die Untersuchungsergebnisse beziehen wir in deinen Schritt-für-Schritt-Plan mit ein

    • du bekommst keine sofortige Wunderlösung

    • du bekommst keine Wundermittelchen, die schnelle Heilung bringen sollen

    • du gibst damit nicht deine Eigenverantwortung an mich ab

    • du bekommst nicht jemand zur Seite, die für dich die Arbeit macht

    • du bekommst von mir keine ärztliche Beratung

    • Bereitschaft Neues zu lernen

    • den Willen Glaubenssätze abzulegen

    • bereit Gewohnheiten zu hinterfragen und zu verändern

    • offen für Veränderungen sein

    • durstig nach neuem Wissen

    • gewillt sein es endlich anzugehen

Nun, es wird Zeit, dass wir uns kennenlernen und in einem Erstgespräch herausfinden, ob wir gemeinsam diesen ganzheitlichen Weg gehen werden:

Ich freue mich, auf unser erstes Kennenlernen.

Liebe Grüße

Steffi (Hormon-, Menstruationszyklus & Laufcoachin)

GRUPPENCOACHING - TRAININGSJOURNEYS

Ich biete außerdem auch zyklusgerechte Gruppencoachings, die sich im Rahmen von 12-20 Wochen bewegen an. Hier gibt es festgelegte Zeiten, zu denen die Coachings starten. Hier kannst du mehr darüber erfahren:

+ Was unterscheidet zylusorientiertes Training von anderen Trainings?

Bei FIERCE RUN FORCE stehen Frauen* im Laufsport im Fokus, dementsprechend berücksichtigen wir die körperlichen Voraussetzungen, die Frauen natürlich mitgegeben sind im Training und darüber hinaus. Weshalb das Training zyklusbasiert orientiert ist. Wir stimmen dazu das Training auf die weibliche Physiologie und unseren Menstruationszyklus ab.

+ Was bedeutet eigentlich zyklusorientiertes Training?

Zyklusorientiertes Training bedeutet, die individuellen hormonellen Schwankungen, die wir während des Menstruationszyklus vorliegen, zu berücksichtigen in Hinblick auf das Training. Dabei wird auch die Nahrungsaufnahmen, Stressoren, der Alltag und die Lebensphase mit einbezogen. Bisherige Trainingsmethoden gehen grundsätzlich von einem konstanten Level aus, wie es i.d.R. bei Männern der Fall ist und lassen anatomische und physiologische Voraussetzuungen von Sportlerinnen außen vor.

+ Sollten wir Frauen deshalb nicht nur anders trainieren, sondern auch ernähren?

KLARES JA! Der weibliche Körper unterliegt besagten monatlichen Hormonschwankungen - über das gesamte Leben hinweg. Während Männer auf einen sehr ausgeglichenen Hormonverlauf zurückgreifen können, können die beschriebenen Schwankungen das alltägliche Leben von uns Frauen, als auch das Training und unser Essverhalten beeinflussen.