FIERCE RUN FORCE

Geschlechterspezifisches LAUFCOACHING mit Steffi Platt:

Du suchst eine individuelle Betreuung und Unterstützung, um deinen Trainingsplan an deinen individuellen Menstruationszyklus und deine Hormongesundheit anzupassen?

Heransgehensweise:

In einem ersten Gespräch finden wir heraus, was du dir wünschst und versuchen den groben Rahmen abzustecken; danach gehen wir in die Analyse und entwickeln gemeinsam eine Strategie für eine zielgerichtete Planung.

Wir finden gemeinsam Wege aus dem Übertraining, RED-s, Zyklusstörung und ermitteln Stressfaktoren, um sie zu eliminieren. Gleichzeitig können wir aber auch präventiv agieren, um Osteopenie und hormonelle Ungleichgewichte zu vermeiden.

Was du bekommen kannst:

• Ganzheitliche Trainingsberatung & Online-Coaching

  • Analyse: wir schauen uns deinen Status quo an, um die Ursache zu finden und daran anzusetzen

  • Planung: wir entwickeln einen Schritt-für-Schritt-Plan für dich

  • Auswertung: wir checken deine Entwicklung in regelmäßigen Check-in-Calls, um dich sicher ans Ziel zu bringen

• Trainingsplan Check-up (Berücksichtigung deines individuellen Menstruationszyklus)

  • wir schauen uns deinen aktuellen Trainingsplan und vergangene an

  • du bekommst Tipps zur Anpassung

• Geschlechtsspezifische Trainingsplanung

  • du bekommst einen Trainingsplan, angepasst an deine Bedürfnisse

• Tracking mit Tagebuch

  • du bekommst ein eigens entwickeltes Tracking Tagebuch

  • du zeichnest damit deinen Menstruationszyklus und alle relevanten Parameter auf

  • du bekommst regelmäßiges Feedback

• Begleitete ärztliche Betreuung (interdisziplinäre Betreuung)

  • du hast die Möglichkeit durch meine Zusammenarbeit mit Dr. Claudia Römer und ihrem Team, die Beratung in Anspruch zu nehmen

  • du profitierst von unserer engen Zusammenarbeit

  • die Untersuchungsergebnisse beziehen wir in deinen Schritt-für-Schritt-Plan mit ein

Nun, es wird Zeit, dass wir uns kennenlernen und in einem Erstgespräch herausfinden, ob wir gemeinsam diesen ganzheitlichen Weg gehen werden:

Ich freue mich, auf unser erstes Kennenlernen.

Liebe Grüße

Steffi (Hormon-, Menstruationszyklus & Laufcoachin)

GRUPPENCOACHING - TRAININGSJOURNEYS

Ich biete außerdem auch zyklusgerechte Gruppencoachings, die sich im Rahmen von 12-20 Wochen bewegen an. Hier gibt es festgelegte Zeiten, zu denen die Coachings starten. Hier kannst du mehr darüber erfahren:

FEEBACK ZUM ZYKLUSGERECHTEN LAUFCOACHING:

“Der Laufsport, meine Leidenschaft.

Nach zwei Ermüdungsbrüchen und der Diagnose Osteopenie, wusste ich, dass ich der Ursache mehr auf den Grund gehen muss. Kein Arzt konnte mir sagen, was genau die Ursache dafür war. Nach einer 9 monatigen Laufpause, aufgrund meiner Schwangerschaft, holte ich mir professionelle Hilfe, um erstens wieder gesund in den Laufsport zu starten und zweitens nicht wieder die gleichen Fehler von damals zu machen. Und hier kam Steffi ins Spiel. Durch einen Podcast bin ich auf Steffi gestoßen und habe mich dazu entschieden gemeinsam mit ihr wieder gesund durchzustarten und dabei auf die Bedürfnisse meines Körpers zu hören. Vor dem Coaching bin ich orientierungslos gelaufen/gejoggt und habe nicht auf meine Gesundheit und Bedürfnisse Rücksicht genommen.

Jetzt nach den 20 Wochen habe ich gelernt dass unter anderem Frauengesundheit so viel mehr ist, als nur 1 x im Monat die Periode zu bekommen. Mit Hilfe von Steffi hat sich unter anderem nicht nur der Laufsport verbessert, sondern auch mein Körpergefühl, meine Verdauung, meine Menstruationsbeschwerden und vieles mehr. Ich kann Steffi wärmstens empfehlen und bin ihr sehr dankbar für die Unterstützung.“

- Julia H., Ziel: Halbmarathon, nach Geburt und zwei Stressfrakturen

“In der 3 monatigen Begleitung durch Steffi hat sich tatsächlich tierisch viel geändert und viel kam zusammen, nicht zuletzt eine Kreuzbandverletzung, die mich nicht nur sprichwörtlich in die Knie gezwungen hat. So hatte das Coaching insgesamt einen massiven Impact und ich konnte mich komplett auf neue Routinen mit Ernährung, Krafttraining, Regeneration und bewusstem Laufen konzentrieren. Nach 5 Monaten habe ich wieder meine persönliche Nulllinie zurückgewonnen mit einem 28 Tage Zyklus, nachdem ich eher kontinuierlich auf der Überholspur mit Familie, Ultra und Job war.

Danke für diese wichtige Unterstützung.”

- Anna R., Trail- & Ultraläuferin

Hier kannst du noch Details zu Anna R. Coaching-Erfahrungen nachlesen: hier

“Viel mehr Sportlerinnen, egal auf welchem Level, sollten die Möglichkeit haben, mit ihrem Körper statt gegen ihn zu trainieren. Durch Social Media wird v.a. jungen Frauen häufig erzählt, dass ihr Körper nicht gut sei und das ist einfach unfair. Jeder sollte a) seinen Körper so lieben können, wie er ist und b) sich nicht völlig kaputt machen im Gedanken, doch eigentlich etwas gutes für den Körper zu tun.”

- Coachee

“Mir wurde klar das Zyklusorientiertes Training sehr wichtig ist - leider ist das noch nicht sehr verbreitet und sollte in den Medien etc. viel mehr kommuniziert werden.”

- Elly, Triathlon

“Zyklusgerechtes Training wird viel zu wenig kommuniziert, ist aber sooo wichtig - mit Steffi lernt man so viel über sich selber und den eigenen Körper.”

- Coachee