GRUPPENCOACHING

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ZYKLUSGESUND ins Ziel

Dein Laufcoaching für die Biologisch weibliche Physiologie

Seit über fünf Jahren unterstütze ich, Steffi Platt, Frauen und Menstruierende dabei, ihre sportlichen Ziele im Einklang mit ihrer hormonellen Gesundheit und ihrem Menstruationszyklus zu erreichen. Mein zyklusgerechtes Gruppencoaching verbindet Lauftraining und ein tiefes Verständnis für den Menstruationszyklus – so trainieren wir gemeinsam und ganzheitlich auf dein persönliches Laufziel hin.

Mit der FIERCE RUN FORCE JOURNEY (FRF JOURNEY) biete ich dir die Möglichkeit, dein Training auf deine weibliche Physiologie abzustimmen. Zyklusbasiertes Training stärkt nicht nur deine Ausdauer, sondern steht auch deine hormonelle Balance und Zyklusgesundheit in den Mittelpunkt. Die Journey kann auch für dich funktionieren, wenn du hormonell verhütest – denn du lernst deinen Körper und die Wirkungsweise deiner Hormone kennen.

Gleichzeitig ist es mir wichtig, dass du Verantwortung für deinen Körper und deine Ziele übernimmst. Das Programm fordert Offenheit für Neues, die Bereitschaft, Zeit und Ressourcen zu investieren, und die Motivation, deinen eigenen Weg aktiv zu gestalten.

Was erwartet dich im Coaching?

Zu Beginn stehen Fragen, die dir helfen, deine aktuelle Situation zu reflektieren:

  • Wie gut kennst du dich mit deinem Menstruationszyklus aus?

  • Berücksichtigst du deinen Zyklus schon in deinem Training?

  • Hast du mit stagnierenden Trainingsergebnissen, Energieverlust oder Menstruationsbeschwerden zu kämpfen?

  • Wie beeinflusst deine hormonelle Verhütung dein Training?

Diese Fragen können dir helfen, ein erstes Bewusstsein für die Wechselwirkungen zwischen deinem Körper und deinem Training zu entwickeln. Dabei helfen mit unter auch Fragebögen und Begleitmaterial, das du vor deinem Start mit dem Programm erhältst. Gemeinsam finden wir die passenden Antworten auf die Fragen, damit du dieses gezielt in deinen Alltag integrieren kannst.

Für wen ist die FRF Journey geeignet?

Dieses Programm ist für dich, wenn du bereit bist:

  • Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen,

  • in deine Gesundheit und Entwicklung zu investieren,

  • und Offenheit für neue Ansätze im Training und Alltag zu lässt.

Das Gruppencoaching wird dir nicht nur helfen, deinen Körper besser zu verstehen, sondern dich auch dabei unterstützen, dein Potenzial zu entfalten – im Training und darüber hinaus. Nutze dein Potenzial um Erfolge zu feiern.

Fühlst du dich angesprochen?

Wenn du bereit bist, zyklusgerechtes Training wirklich zu leben und dein volles Potenzial zu entfalten, dann kann die FRF Journey der richtige Weg für dich sein. Sie kann deine Chance sein, zyklusgerechtes Training bewusst anzuwenden und dein Ziel auf eine nachhaltige und gesunde Weise zu erreichen.

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INVESTIERE IN DICH UND DEINE GESUNDHEIT 🚨

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FIERCE RUN FORCE
JOURNEY 2024/25

nächsteR Start:

Mit und nicht gegen deinen Körper trainieren 🚀

FRF TRAININGSJOURNEY 5.0

Anmeldestart: ab August 2024

Journey Start: bis Januar 2025 möglich

Zyklusbewusstsein & zyklusgerechtes Training inkl. wiss. Studienteilnahme

Ziel: Du lernst deinen Menstruationszyklus in nächsten Wochen kennen und wie du ihn im Training bis Anfang April berücksichtigst.

Teilnahme: Berlin & deutschlandweit

Geeignet für sportliche Ziele im April mit Distanzen wie Halbmarathon & 10 km oder zum Erlernen von zyklusgerechtem Training

❌ MENSTRUATIONSBESCHWERDEN SIND NICHT NORMAL 🩸

❌ MENSTRUATIONSBESCHWERDEN SIND NICHT NORMAL 🩸

Dein Weg zu ganzheitlicher Gesundheit und Leistungsfähigkeit

Die FRF JOURNEY ist ein mehrwöchiges Online-Programm, das dich ortsunabhängig begleitet. Ziel ist es, dein Training auf deine weibliche Physiologie abzustimmen und ein Bewusstsein für deine Hormongesundheit zu entwickeln – immer mit deinem Blick auf deine individuellen Bedürfnisse und dein Wohlbefinden.

Bewusstsein schaffen: Dein Zyklus und deine Gesundheit STEHEN im Fokus

Bevor der Trainingsprozess beginnt, steht das Bewusstsein für deinen Menstruationszyklus und deine Hormongesundheit im Mittelpunkt.

  1. Schrittweises Lernen: Tracking-Tagebuch & Webinare
    Ein zentraler Bestandteil der Journey ist das von mir eigens entwickelte Tracking-Tagebuch, das wöchentlich um neue Themenschwerpunkte erweitert wird. Dabei erhältst du gezielte die Aufgabe, es mit Parametern zu befüllen, um so deinen Menstruationszyklus, dein Energielevel und deinen Körper besser zu verstehen.

  2. Passende Webinare begleiten diese Themenschwerpunkte und liefern dir praxisnahes Wissen zur Anwendung und Fachwissen zum Thema. Das soll dir helfen, die Zusammenhänge zwischen deinem Zyklus, deinem Alltag und deinem Training zu erkennen.

  3. Tracking-Tagebuch: Dein Schlüssel zum Erfolg
    Das Tagebuch ist das wichtigste Tool der Journey. Durch regelmäßige Einträge und persönliches Feedback bekommst du nicht nur Einblicke in deinen Zyklus, sondern lernst auch, wie du deine Trainingseinheiten und deinen Alltag besser strukturieren kannst.

  4. Feedback zum Tracking:
    Das Tagebuch zeigt dir durch die Visualisierung oftmals schon automatisch Zusammenhänge auf und wenn du sie erkennst, entstehen berühmt-berüchtigte Ahh-Momente. Steffi als deine Trainerin gibt dir regelmäßig Feedback in deinem Tagebuch, was ein wichtiges Werkzeug für deinen Fortschritt ist.

  1. Gemeinschaft und Austausch: Gemeinsam stärker
    Die FRF JOURNEY lebt vom Austausch mit anderen Teilnehmerinnen, Expertinnen und deiner Trainerin.

  2. Community: Gemeinsam wachsen
    Die WhatsApp-Gruppe bietet dir eine Plattform für den Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen. Sie fördert die Interaktion und schafft Raum für gegenseitige Unterstützung sowie Hilfestellung. Jede einzelne Teilnehmerin ist maßgeblich mit verantwortlich für die Gruppendynamik. Durch das Maß, dass du einbringst bietest du Inspiration, Motivation und hast gleichzeitig die Möglichkeit, auch von den Erfahrungen der anderer zu profitieren.

  3. Support: Begleitung deiner Trainerin
    Außerdem erhältst du durch mich als deine Trainerin wichtige Details zum Verlauf der Journey, Impulsfragen und motivierende Worte. Nutze den Support proaktiv.

Hinweis: Individuelle Anliegen oder der Bedarf an Einzelcoaching gehen über den Rahmen des Gruppencoachings hinaus. Um solche spezifischen Bedürfnisse gezielt anzugehen, besteht die Möglichkeit, ein individuelles Beratungsgespräch zusätzlich zum Gruppencoaching zu buchen.

FIERCE FEMALE ATHLETE WORKSHOP: Dein Wissen, deine Stärke

Der FIERCE FEMALE ATHLETE WORKSHOP (FFA) am 11. & 12. Januar 2025 ist ein wesentlicher Bestandteil der Journey. Wir kommen zusammen, um im interaktiven Workshop nicht nur von Expertinnen zu lernen, sondern auch vom Austausch in der Gruppe zu profitieren und sich auch von den Erfahrungen der anderer Teilnehmerinnen inspirieren zu lassen.

Interdisziplinäres Expertinnen-Team
Ein Team aus vier Fachfrauen begleitet dich durch den Workshop und sorgt für einen ganzheitlichen Blick:

  • Trainerin: Umsetzung von zyklusgerechtem Training in der Praxis.

  • Zykluscoachin: Unterstützung für ein tieferes Verständnis deines Menstruationszyklus.

  • Gynäkologin: Fachwissen über die weibliche Anatomie und hormonelle Gesundheit.

  • Sportmedizinerin & Sportphysiotherapeutin: Ganzheitliche Perspektiven zu Training, Regeneration und Prävention.

Dieser Workshop ist mehr als nur Wissenstransfer – er ist eine Plattform für Austausch, Inspiration und Wachstum. Nutze die Gelegenheit, Fragen zu stellen, neue Ansätze auszuprobieren und gemeinsam mit anderen Frauen deinen individuellen Weg zu finden.

Hinweis: Alle Teilnehmerinnen des Gruppencoachings sind automatisch für den FFA-Workshop angemeldet. Eine Teilnahme am Workshop ist jedoch auch unabhängig vom Gruppencoaching möglich. In diesem Fall klicken Sie bitte hier.

  1. Deine Basis: Gesundheit und Sicherheit
    Im Rahmen der Journey hast du die Möglichkeit, einen optionalen ärztlichen Check-up in Berlin durchzuführen. Damit kannst du deine Sporttauglichkeit und deinen allgemeinen Gesundheitsstatus überprüfen lassen – eine wertvolle Grundlage, um dein Training sicher und effektiv zu gestalten.

  2. Ärtzlicher Check up: Untersuchung in Berlin
    Auf Wunsch kann der Check-up im Immanuel Krankenhaus Berlin-Wannsee von Fr. Dr. med. Römer durchgeführt werden. Mit einer Überweisung wird die Untersuchung in der Regel von deiner Krankenkasse übernommen.

  3. Hinweis zur Unabhängigkeit
    Der Check-up ist eine eigenständige ärztliche Leistung und dient deinen persönlichen Gesundheitszustand und eine Sporttauglichkeit sicherzustellen. Die Terminkoordination wird durch die Journey unterstützt.

  4. Sporttauglichkeitsnachweis Voraussetzung:
    Die Sporttauglichkeit kann dir aber auch in Eigenverantwortung dein*e Haus- oder Fachärzt*in ausstellen.

Weitere Informationen zum Check up im Immanuel Krankenhaus, zur Terminvereinbarung und zur Kostenübernahme findest du in den FAQs.

Teilnahme an wissenschaftlicher Forschung: Deine Chance, Wissen zu schaffen

Werde Teil einer wegweisenden Studie
Zum ersten Mal bietet dir die Journey die Möglichkeit, an einer unabhängigen Beobachtungsstudie der Charité Berlin teilzunehmen. Das Thema der Studie lautet:
„Forschung zum Einfluss des Menstruationszyklus auf die Leistungsfähigkeit eumenorrhoischer Frauen.“

Die Journey dient dabei als Rahmen für die Studie, in der wissenschaftliche Daten gesammelt und ausgewertet werden.

Wichtiger Hinweis
Die Studie wird vollständig unabhängig von der Journey von der Charité durchgeführt und ausgewertet. Die Teilnahme ist freiwillig und dient ausschließlich der Forschung.

Dein Beitrag zu Gesundheit und Wissenschaft
Indem du an der Studie teilnimmst, trägst du aktiv dazu bei, das Verständnis für zyklusgerechtes Training zu verbessern. Gemeinsam können wir die Gender Data & Health Gap schließen und wissenschaftliche Grundlagen für individuell abgestimmtes Training schaffen.

Nutze diese Chance
Du arbeitest nicht nur an deiner Gesundheit, sondern unterstützt gleichzeitig die Forschung, die zukünftige Erkenntnisse für alle Frauen liefern kann. Weitere Informationen und den Info-Flyer zur Studie erhältst du direkt hier.

Für wen ist die FRF JOURNEY geeignet?

  • Für Frauen, die ihre Gesundheit und ihr Training ganzheitlich betrachten möchten

  • Für alle, die bereit sind, Verantwortung zu übernehmen und in ihre Entwicklung zu investieren

  • Für Neugierige, die offen für neues Wissen und individuelle Anpassungen im Training sind

Dein nächster Schritt: Werde Teil der FRF JOURNEY!

Mit der FRF JOURNEY gehst du weit über gewöhnliches Training hinaus. Du schaffst eine Verbindung zwischen deinem Körper, deinem Wohlbefinden und deinem Alltag – unterstützt von Expertinnen, einer motivierenden Community und wissenschaftlich fundiertem Wissen.

Investiere Zeit, Energie und Ressourcen in deine Gesundheit und erlebe, wie viel Potenzial in dir steckt.

Zeitlicher Verlauf der Webinare und Workshops:

Für verpasste Webinare und Workshops stehen dir Aufzeichnungen zur Verfügung.

ZYKLUSGERECHTES TRAINING

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WISSENSCHAFTLICHE STUDIE

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Charite Berlin

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ZYKLUSGERECHTES TRAINING 👩‍⚕️ WISSENSCHAFTLICHE STUDIE 🔬 Charite Berlin 🧬

Details zuR Journey

Klicke auf die folgenden Felder um mehr zu den Details zu erfahren👇

  • Die Trainingsjourney ist deine Möglichkeit zur gesunden Integration vom Laufsport in dein Leben.

    Du hast bereits deine Menstruation durch Sport in der Vergangenheit verloren? 

    Du hattest bereits einen Ermüdungsbruch? 

    Du kommst mit dem Laufen nicht voran? 

    Du trittst gefühlt aus der Stelle? 

    Du bist nur noch müde vom Training?

    All das gehen wir an! Die Journey soll dein Weg hin zu gesunden Routinen, Trainingseinheiten, die dich aufbauen und nicht an deinem Körper Raubbau betreiben und Ernährungsgewohnheiten sein, die dich am Ende zyklusgesund ins Ziel bringen.

    Merk dir eins: Qualität vor Quantität!

    Dabei bist du selber und deine aktive Gestalten des mehrwöchigen Coaching entscheidend. Du musst bereit für Veränderung sein und bewusst deine Gesundheit in den Fokus stellen wollen.

  • Du wirst Teil einer Gruppe, die sich online vernetzt und durch Steffi, deine Trainerin angeleitet wird.

    Neben der Expertise, die Steffi mit dir teilt, kannst du dich auch mit anderen Teilnehmerinnen, die auf die gleiche Reise gehen, austauschen. Getreu dem Motto: voneinander und miteinander lernen.

    Der gegenseitige Austausch entsteht sowohl bei den Webinaren und Workshops als auch in der Community-Whats App Gruppe.

    Zusätzlich kannst du davon profitieren Mitglied im Verein FIERCE RUN FORCE e.V. zu werden, dann musst du dich auch nicht alleine durch die Trainings beißen, sondern hast Verbündete an deiner Seite und gleichzeitig auch den persönlichen Kontakt zu deiner Trainerin Steffi.

    Ihr werdet so oder so nicht nur zusammenwachsen, sondern auch über euch hinauswachsen.

    Sei offen für vorurteilsfreie Gespräche über den Menstruationszyklus und bestehende Beschwerden, nutze die Unterstützung im Team und die Möglichkeit, deine Erfahrungen und Fragen mit den anderen zu teilen.

  • Steffi Platt
    (Teamlead & Lauftrainerin mit Spezialisierung auf Menstruationszyklus- und Hormongesundheit, ehemal. Leistungssportlerin & Läuferin)

    Expertinnen der Webinare & Workshops:

    Judith Joosten (Sportphysiotherapeutin, ehemal. Leistungssportlerin & Läuferin)
    NRW

    Dr. med. Claudia Römer
    (Sportmedizinerin mit Fokus auf Frauengesundheit)
    Berlin

    med. Annika Hielbig dr.
    (Gynäkologin & Läuferin)
    Hamburg

    • FRF entwickeltes Zyklus- & Trainingstagebuch

    • digitales Feedback zu Training & Ernährung

    • Journey Guide (Landing Page)

    • KICK OFF Event inkl. Einführung in die Abläufe & Materialien (online)

    • Unterstützung Terminvereinbarung ärztlicher Check up in Berlin

    • Zyklusbewusstsein & Tracking Webinar (Eisprung Bestimmung, NFP)

    • Ernährung & Darmgesundheit Webinar

    • Stressmanagement & Routinen Webinar

    • Verletzungsprävention Webinar

    • Trainingsplanung Webinar

    • zyklusgerechtes Training via Trainingsplan (3 Leistungsniveaus/ 10 km & HM)

    • 2 x Check ins Calls

    • Begleitmaterial in Form von kleinen E-books/Journals

    • FFA Workshop (2 Tage)

    • Rennvorbereitung & Mindset Webinar

    • Rennbetreuung & -planung (nur für Berlin möglich)

    • unabhängige Studienteilnahme (beachte hierzu die gesonderten Details)

    • Verfügbare Aufzeichnungen zu allen Webinaren & Workshops

    • Bonusmaterial: Centring im Laufen (Webinar)

“Jede Frau UND MENSTRUIERENDE PERSON, die läuft, sollte nicht nur ihre Bestzeiten kennen, sie sollte auch ihren Menstruationszyklus kennen.”

— STEFFI PLATT, ehemalige Leistungsportlerin & Gründerin von FIERCE RUN FORCE

LETS CLOSE THE GENDER GAP 📣

LETS CLOSE THE GENDER GAP 📣

Sei Teil der Forschung: Gemeinsam schließen wir die Gender Data Gap!

Warum solltest du an der mit der FRF Trainingsjourney 5.0 verbundenen Studie teilnehmen?
Ganz einfach: Du kannst aktiv dazu beitragen, die Lücken in der Forschung rund um Frauengesundheit und zyklusgerechtes Training zu schließen!

Klicke auf die folgenden Felder um mehr zu den Details zu erfahren👇

  • Der Einfluss des Menstruationszyklus auf die Leistungsfähigkeit von Frauen wird immer noch zu wenig erforscht. Bis heute basieren mehr als 94% aller wissenschaftlichen Studien auf männlichen Probanden, obwohl der Menstruationszyklus einen signifikanten Einfluss auf die weibliche Leistungsfähigkeit haben kann. Es ist an der Zeit, dass wir das ändern und endlich mehr geschlechterspezifische Daten erhalten!

  • Die wenigen existierenden Studien zum Thema zyklusgerechtes Training leiden oft unter einer schlechten Qualität. Gründe dafür sind zu kleine Stichproben oder eine zu geringe Beachtung des Zyklusverlaufs. Mit deiner Teilnahme hilfst du, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zu gewinnen, die das Training für Frauen nachhaltig verbessern.

  • Es ist alarmierend, dass nur ein Bruchteil der Studien speziell auf Frauen abgestimmt ist, und noch weniger davon berücksichtigen den Menstruationszyklus. Durch deine Teilnahme schaffst du die Grundlage für neue, praxisrelevante Empfehlungen, die Frauen helfen, ihr volles Potenzial zu entfalten – in Sport und Alltag.

  • Es gibt zu wenig qualitativ hochwertige Studien, die den Zusammenhang zwischen dem weiblichen Zyklus und der sportlichen Leistungsfähigkeit untersuchen. Als Teilnehmerin dieser Studie wirst du Teil einer zukunftsweisenden Bewegung, die sich für mehr Wissen, bessere Trainingsmethoden und eine stärkere Anerkennung der biologischen Bedürfnisse von Frauen einsetzt.

Werde Teil dieser wichtigen Forschung!

Deine Teilnahme an der Journey und somit auch der Beobachtungsstudie ist nicht nur ein Gewinn für dich und dein Training, sondern ein wertvoller Beitrag zur Schließung des Health Gaps. Gemeinsam schaffen wir die Grundlage für ein besseres Verständnis der weiblichen Physiologie und tragen dazu bei, dass zukünftige Trainingspläne auch geschlechterspezifisch optimiert werden.

Das sagen Teilnehmerinnen aus vorherigen TrainingsJourneys:

Anmeldung zur nächsten TRAININGSJOURNEY:

Du stehst vor finanziellen Herausforderungen, willst aber gerne an der Journey teilnehmen, dann lass uns gerne die Möglichkeit der Ratenzahlung via Mail besprechen:

vergangenE erfolgreiche FIERCE RUN FORCE Journeys:

 
 
 

+ Welche sportlichen Voraussetzungen brauche ich?

Die Journey enthält verschiedene Trainingspläne für Anfängerinnen, Wiedereinsteigerinnen und Fortgeschrittene. Grundvoraussetzung ist jedoch eine ärztlich bestätigte Sporttauglichkeit, die du während der Vorbereitungsphase auch in Berlin beim ärztlichen Check-up, im Immanuel Krankenhaus Berlin, erwerben kannst. Wenn du nicht in Berlin wohnst, schicke uns bitte eine Bestätigung deiner Arztpraxis.

+ Was steckt hinter der FIERCE RUN FORCE Journey?

Du wirst Teil einer reinen weiblich gelesenen Gruppe, die rein von einem weiblichen Expertinnen- und Support-Team betreut wird. Dadurch hast du die Möglichkeit nicht nur von unseren FRF Expertinnen Wissenswertes zu lernen. Du kannst dich auch mit anderen Frauen* und Menstruierenden, die auf die gleiche Reise mit uns gehen, austauschen, voneinander und miteinander lernen.

Wir werden in diesem mehrwöchigen Programm zu einem Team zusammenwachsen und gemeinsam über uns hinauswachsen. Sei es im Training (für die FRF e.V. Vereinmitgliederinnen), das Gelernte in die Praxis umzusetzen, die eigenen Grenzen besser kennenzulernen, sich Pausen zu gönnen, an der eigenen Körperwahrnehmung zu arbeiten, offen über die Menstruation, Beschwerden, inneren Druck oder Erwartungen untereinander sprechen zu lernen.

+ Was ist wichtig für die FIERCE RUN FORCE Journey zu wissen?

Du sollst dich, deine Persönlichkeit, deine Stressoren, deine PMS-Symptome, dein Befinden und deine Stimmungen nicht verstecken. Mit regelmäßigen Check-Ins via WhatsApp Community schaffen wir dafür eine Plattform und zumindest einen Moment des Austauschs.

Bei FRF leben wir die Kultur des offenen und ehrlichen Austauschs, getreu unserem Motto: Bewegen statt Bewerten. Dabei bilden Vertrauen, Ehrlichkeit, Respekt und Toleranz die Basis für unser Miteinander als Team, das wir in den nächsten Wochen werden. In der Kommunikation untereinander ist es uns wichtig, dass wir andere Meinungen aushalten und versuchen zu verstehen, weil wir uns gegenseitig respektieren.

Mit deiner Anmeldung verpflichtest du dich nicht nur, ein **Rennen gesund zu finishen, das Training gewissenhaft durchzuführen, sondern auch, dein Training, deine Ernährung, deinen Schlaf und deinen Zyklus regelmäßig zu kontrollieren und zu feedbacken.

+ Kann ich auch online teilnehmen?

Ja, das ist kein Problem. Das Programm ist darauf ausgelegt, ortsunabhängig zu trainieren. Deshalb sind auch alle Veranstaltungen immer hybrid verfügbar.

+ Warum speziell zyklusorientiert trainieren?

Zyklusorientiertes Training bedeutet, die hormonellen Schwankungen und die damit verbundenen physiologischen und psychologischen Einflüsse, denen wir während unseres Menstruationszyklus ausgesetzt sind, in der Trainingsplanung nicht zu ignorieren, sondern gewinnbringend zu nutzen. Bisherige Trainingsmethoden gehen grundsätzlich von einem konstanten Niveau aus, wie es bei Männern in der Regel der Fall ist. So lernst du im Einklang mit deinem Körper und Menstruationszyklus zu trainieren, um das Beste aus deinem Körper herauszuholen, ohne ermüdende Energielöcher zu trainieren oder Verletzungen zu riskieren.

+ Lohnt es sich teilzunehmen, wenn ich hormonell verhüte?

Ja, damit wir dich auf deinem Weg begleiten können und besonders darauf achten, dass du nicht in ein Defizit oder eine Verletzung hineinläufst. Auch hier hilft besonders das Tracken von Symptomen und äußeren Einflüssen, da deine Menstruation als natürliches Warnsystem ausgeschaltet ist.

+ Was sollte ich zum ärztlichen Check-up wissen?

Es besteht die Möglichkeit, diesen im Immanuel Krankenhaus Berlin-Wannsee bei Fr. Dr. med. Römer zu machen. Dafür ist eine Überweisung nötig. Mit Überweisung kann der Check-up von der Krankenkasse übernommen werden. Alle Angaben ohne Gewähr und bitte hier auch eigenverantwortlich nachfragen, wenn Unklarheiten auftauchen. Die Behandlung ist ein Angebot, jedoch nicht in den Kosten und Konditionen der Journey enthalten. Zusätzlich anfallende Kosten sind nicht ausgeschlossen und sollten mit der behandelnden Ärztin besprochen werden.

+ Was benötige ich für die FRF Journey?

  1. Ein Tracking Tool, im besten Falle eine Laufuhr, die Schritte, Herzfrequenz und das Training aufzeichnen kann
  2. Laufschuhe und Laufbekleidung für das Training
  3. Ein Basaltemperatur-Thermometer mit 2 nach Kommastellen (Erklärung erfolgt im entsprechenden Webinar)
  4. Sporttauglichkeitsbescheinigung oder -attest
  5. ggf. Überweisung von Fach- oder Hausärzt*in für Check-up bei Fr. Dr. med. Römer
  6. Bereitschaft, etwas zu verändern, sich selber zu hinterfragen und den eigenen Körper besser kennenzulernen
  7. Das richtige Mindset, denn die Journey ist deine persönliche Reise, über den Ausgang dein Engagement und Einsatz entscheidet und der kann sehr unterschiedlich sein
  8. Zeit und Wille, das ausführliche Tagebuch in den Alltag zu integrieren